Activia

On fléchit les 2 jambes avec les pieds sur le sol. On décolle le bas du dos et on l’attrape entre nos mains. Puis, on redépose le dos en cherchant à l’étaler sur le sol mais sans serrer les fesses.

De profil devant une glace, on imagine qu’un fil de plomb nous aide à aligner l’oreille, l’épaule, la hanche, le genou et la cheville. On cherche à se grandir par la tête et par les pieds. On aligne le pubis avec le nombril, on abaisse les épaules et on ouvre les clavicules.