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Les premiers muscles qui travaillent sont, bien entendu, ceux des jambes, des hanches et du dos, mais le jogging peut être combiné avec d’autres exercices pour stimuler et tonifier les muscles du ventre. Courir en contractant les abdominaux est simple et efficace, mais attention tout de même à ne pas attraper de points de côté en oubliant de respirer !

Les montées de genoux permettent une contraction abdominale involontaire. Vous pouvez alors alterner 10 foulées en montant les genoux et 20 foulées en courant. Imaginez également de nouveaux enchaînements tout en courant : comptez jusqu’à 10 puis accroupissez-vous et en remontant, étirez votre corps vers le ciel. Recommencez l’opération une dizaine de fois pour bien sentir les contractions de votre ventre.

Il reste deux points clés pour un jogging réussi : une bonne respiration, rythmée en inspirant par le nez et expirant par la bouche. Buvez de façon suffisante pour éviter la déshydratation.