Activia

1° Choisissez une activité proche de votre bureau ou de votre domicile. Oubliez les clubs lointains, la distance va rapidement devenir source de découragement, surtout après une journée de travail.

2° Faites du sport en petit groupe. Retrouver des ami(e)s pour un footing, c’est quand même beaucoup plus motivant que d’y aller en solo. La dynamique de groupe va vous stimuler et vous inciter à progresser.

3° Faites une activité physique en famille. Emmenez vos enfants (s’ils savent nager…) à la piscine, profitez de la présence des maîtres-nageurs pour faire quelques longueurs pendant que vos enfants s’amusent. Rien ne vous empêche également de faire du vélo ou de la marche tous ensemble en pleine nature.

4° Offrez-vous des récompenses ! Fixez-vous d’abord des objectifs raisonnables, une fois qu’ils sont atteints, faites-vous plaisir avec un petit cadeau ou un bon resto. Après l’effort, le réconfort…

5° Participez à des compétitions. Certains d’entre nous n’aiment pas faire du sport sans enjeu. Inscrivez-vous dans un club, faites des matchs avec vos ami(e)s, concourez à des tournois, testez-vous sur des courses… Votre motivation n’en sera que décuplée.