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Côté équipement, pour sauter à la corde, vos chaussures doivent comporter un amorti sur l’arrière et sur l’avant du pied pour compenser les chocs, et être montantes pour une meilleure stabilité. Mesdames, choisissez également un soutien-gorge de sport qui compresse la poitrine, et avec des baleines pour isoler les deux. Condition indispensable à votre confort.

Une bonne corde à sauter possède des poignées qui s'adaptent à la forme des mains. Les débutants choisiront une corde en nylon, les plus avancés la préfèreront en vinyle ou en cuir. Pour connaitre la longueur qui convient, il suffit de placer un pied au milieu de la corde et tirer les poignées vers le haut du corps. Plus les poignées arrivent haut (jusqu’aux épaules), plus c’est facile, si elles sont basses (au niveau du nombril), attention, c’est difficile.

La technique est très simple ! Sautez par dessus la corde en rentrant le ventre et en contractant les abdominaux. Le tronc doit être bien gainé pour éviter de cambrer le dos et de se faire mal aux lombaires.
Aux débutants il est recommandé de sautiller deux fois sur un pied puis l’autre entre chaque passage de la corde. Le rythme est ainsi plus facile à tenir. Au fur et à mesure de votre progression, ne sautillez qu’une fois sur les deux pieds joints entre chaque passage. Puis ne sautez qu’une fois au passage : effort cardio garanti !