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Pour démarrer, tenez vous droit ! C’est-à-dire les pieds posés à plat sur le sol. Les deux fesses en contact avec la chaise, les épaules basses. Ensuite faites l’effort de rentrer le nombril vers la colonne vertébrale, tout en respirant en gonflant la cage thoracique. Plus vous maintenez cette position longtemps, plus vous travaillez la sangle abdominale. Au téléphone, devant l’ordinateur … tenez cette position aussi fréquemment que possible.

Voici un autre exercice à effectuer discrètement à votre bureau. Assis bien droit, posez les mains sur les cuisses. Inspirez, et en soufflant rentrez le nombril et appuyez très fort les mains contre les jambes, comme pour les enfoncer d’avantage dans le sol. Vous sentez la forte tension dans votre tronc ? Ce sont les muscles profonds des abdos qui se contractent !

Dans le même style, et pour engager les obliques, placez les deux mains sur la cuisse droite. Vous êtes toujours assis bien droit. Inspirez à fond, et en expirant décollez la jambe droite de quelques centimètres, tout en appuyant vos mains contre la cuisse. Faites la même chose de l’autre côté. La tension abdominale est à son comble, exercice à éviter lors de réunions !