Activia

Couchée sur le sol, jambes parallèles, on étire les bras en arrière. Puis, on monte les bras à 90° avec le sol. On relève alors le buste, dos arrondi et menton collé sur la poitrine. Une fois assise, on redresse le dos. Puis, on va vers l’avant pour toucher les pieds (flex). Pour le retour, on se replace assise avec le dos droit puis on redescend. 5 séries de 10 répétitions.

Assise sur le sol, jambes ouvertes en V écartées au maximum, dos droit et bras ouverts en croix, on monte un bras vers le ciel et on le colle contre l’oreille. Puis on fléchit le buste au maximum vers la jambe opposée. A alterner des 2 côtés. 5 séries de 10 répétitions.

On se place dans la même position que pour l’exercice précédent. Mais lorsque le buste est penché sur la jambe opposée, on place les deux mains de chaque côté de cette dernière. On essaye ensuite de ramener la poitrine le plus près possible de la jambe. Idem pour l’autre côté. 5 séries de 10 répétitions.