Activia

Debout, jambes droites avec les pieds parallèles, on fait des petites bascules du bassin vert l’avant sans serrer les fessiers.
Puis on se penche vers l’avant. On emmène les cuisses et le bassin vers l’avant comme si on tombait.
Le dos doit rester bien dans l’alignement.
Dans cette position, on rentre le nombril et le bas du ventre vers l’intérieur en expirant doucement. On tient 5 secondes, puis on relâche.

Un exercice à faire une dizaine de fois.