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Alors sans nécessairement tenter de retrouver une plaquette de chocolat sous notre T-shirt, tentons de reconquérir un maximum de tonicité de la peau du ventre grâce à quelques exercices !

Plusieurs muscles sont responsables de la tonicité du ventre : les obliques, qui dessinent la taille, les grands droits, qui partent du bas du sternum et descendent jusqu’au pubis, et le transverse, muscle profond qui soutient les organes abdominaux.

Pour travailler les obliques, c’est le toucher latéral qu’il faut pratiquer ! Position de départ : allongé sur le dos, jambes fléchies, bras tendus le long du corps.
Pliez votre buste sur le côté droit, en le soulevant légèrement, pour aller toucher de la main droite votre pied droit.
Revenez en position initiale.
Faites la même chose du côté gauche.
Faites 2 séries de 10 de chaque côté.

Pour solliciter les grands droits, il existe le « relevé enchaîné ». Position de départ : allongé sur le dos, genoux pliés, mains derrière la tête.
En appui sur les pieds, rentrez vos abdos.
Relevez le haut du buste en regardant vos jambes.
Tendez les bras pour aller toucher vos genoux.
Replacez vos mains derrière la tête.
Reposez doucement le buste.
Faites 2 séries de 8 mouvements.

De nombreux exercices existent pour tonifier vos muscles du ventre, adaptez-les à votre niveau. Et si besoin, faites appel à un coach pour vous motiver, comme Helen Haynes qui vous guide dans le Programme ! (lien vers inscription au programme)

Source : Bien dans son ventre, bien dans sa tête, Dr D. lamboley, I. Delaleu, Ed Marabout, p31 à 41