Activia

Heureusement la fraicheur et la grisaille laissent place au soleil de juin. N’avez-vous pas envie de plonger pour vous rafraichir et sentir l’eau perler sur votre corps ?
Voici une petite leçon de natation pour raffermir votre ventre et revivifier votre esprit !

Tout d’abord, rappelons les mots-clés pour un bon entrainement.
- « régularité » : les efforts ne paient pas instantanément. Pratiquez la natation de façon hebdomadaire ou idéalement 2 à 3 fois par semaine pour en voir les bénéfices.
- « diversité » : innovez, inventez, prenez exemple sur votre voisine de ligne. Sachez que pour le ventre, la meilleure nage est le papillon. Si vous n’êtes pas très à l’aise avec ce type de nage, pratiquez des ondulations, les bras tendus devant vous et respirez tous les 3 temps.
- « progressif » : fixez-vous des objectifs raisonnables et augmentez légèrement la difficulté à chaque séance pour vous permettre de progresser.

Puis, accordez-vous vous du temps pour récupérer : alternez entre effort et pause. Votre corps à besoin de récupérer pour mieux s’adapter à l’effort. Pour se faire, profitez de 2 dernières longueurs « détente » et nagez comme il vous plait.

Tous à vos maillots pour tonifier vos abdominaux !