Activia

Pour avoir suffisamment d’énergie pour faire le cours, on mange une heure avant le cours de gym quelques fruits secs ou une petite banane. Côté réhydratation, on boit régulièrement et par petites quantités avant et au milieu du cours (½ verre d’eau). La bonne idée : on peut aussi inclure des glucides lents comme des pâtes dans son dîner de la veille pour être plus endurante pendant l’effort.

On boit en fonction de ses besoins évidemment. Par contre, on attend 40-45 minutes avant de manger. On fait un repas léger. Par exemple : une grosse salade ou un plat poisson accompagné de légumes vapeur ou encore un sandwich crudités-poulet. Pour éviter l’éventuel coup de pompe de 16h, on s’accorde éventuellement un goûter (un fruit et un produit laitier ou une tranche de pain complet et une portion de fromage).