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Chez l’adulte, le cycle du sommeil est composé de cinq phases. Les quatre premières phases correspondent à du sommeil dit lent. L’objectif est de permettre la récupération physique et musculaire. La cinquième phase concerne le sommeil dit paradoxal. Elle correspondrait à une période de rêves. Un cycle dure en moyenne 2 heures. Il se reproduit cinq à six fois pendant la nuit.

Pour être en forme, il est indispensable d’écouter son corps et de se coucher au plus tard dans les 10 minutes qui suivent les premiers signes d’entrée dans un cycle de sommeil (bâillements, paupières qui se ferment, etc.). Bon à savoir : si on a raté le signal, on note l’heure et on patiente 2 heures pour s’endormir au début d’un nouveau cycle. Histoire de se réveiller vraiment reposé et en forme.