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Selon la psychologie japonaise, notre ventre ou “hara” est le centre vital et énergétique de l’Homme (kikai tanden : l’océan de l’énergie). Situé à trois doigts sous le nombril, le hara est la zone où arrive le fond de l’expiration en méditation zen.

Le corps, comme moyen d’expression, nous parle à travers l’“attitude”, déterminée par le centre de gravité : le hara. Ainsi, au Japon, la calligraphie, le théâtre, la cérémonie du thé ou les arts martiaux permettent à l'être de se réaliser par la maîtrise du hara.

Se centrer sur son ventre nous procure une meilleure stabilité et une plus grande force de réalisation et d’affirmation. La perte de contact avec notre hara pourrait être responsable de stress, maux de ventre ou encore mal de dos, qui font partie de nos petits maux quotidiens.
Pour tenter de retrouver votre centre, vous pouvez adopter la posture « zazen » quelques minutes par jour :
- Mettez-vous en position "seiza", c’est-à-dire assis sur les talons, les genoux plus bas que le bassin (en mettant un coussin sous les fesses par exemple), dos bien droit, épaules détendues.
- Respirez calmement par l’abdomen et non par le haut du corps. Pas si évident vous verrez !

Cet exercice pratiqué avec assiduité permettrait d’arriver à un certain équilibre tant physique que psychologique.
D’ailleurs, selon la psychologie japonaise, le hara, centre de gravité du corps, serait aussi notre centre de gravité psychique.
Petit réconfort pour les moins motivés : un petit ventre bombé serait la géométrie idéale pour arriver à cultiver son hara !