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[b]Tout d’abord, en quoi consiste la sophrologie ?[/b] C’est une technique de relaxation qui repose sur la respiration, la contraction musculaire et l’imagerie mentale. Elle permet une détente corporelle et spirituelle. [b]Quels bienfaits pour notre ventre ?[/b] La sophrologie permet de résoudre beaucoup de maux liés au stress, notamment de dénouer le ventre. Elle agit aussi sur des pathologies comme les troubles de la digestion et la maladie de Crohn (2) en réduisant les crises. C’est un bon moyen d’enrayer les douleurs. [b]Quels exercices peut-on faire chez soi ?[/b] Vous pouvez facilement travailler votre respiration. Debout, inspirez en deux temps, d’abord en soulevant le ventre, puis les côtes, avant de souffler profondément. Cela permet d’améliorer la souplesse abdominale. Vous pouvez aussi inspirer en comptant jusqu’à trois, puis expirer en comptant jusqu’à six. Une respiration lente vous aidera à ralentir votre rythme cardiaque et donc à réduire la pression. (1) www.sophrologie-formation.fr (2) Une maladie inflammatoire chronique intestinale